Dzień 23 11.03 Śniadanie Oliwa 20g Kasza jaglana 60g Owsiane 50g Jaja 4szt Drugie śniadanie 200g chleb razowy Makrela 150g Kapusta pekinska 60g Orzechy 20g Lunch WPC Orzechy 20g Kapusta pekinska 50g Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Kurak 150g Mój problem dotyczy diety. Macie jakiś film do polecenia? Bo dawno nie ogladalem czegos dobrego ;d [...]
23.11.2010 Wtorek wtorek: Nogi: Przysiady 5/8-12 95kg x 10 95kg x 10 95kg x 10 95kg x 10 95kg x 10 wyprosty 5/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 uginanie leżąc 5/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wspięcia stojąc 5/max 5 serii na maxa Grzbiet: Ściąganie drążka 4/10-12 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x [...]
Dokładnie :) . Do klubów musiałbym dojeżdżać 30km . Najbardziej zdenerwowało mnie to ,że obecny klub olewa teraz zawodników . Po rozmowach z biegaczami dostałem informacje ,że jeszcze nie mają rozpisek jak trenować . Nawet treningów nie wznowili . Wolą się bawić w politykę ;/ Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych [...]
Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]
[...] procesów biochemiicznych orgaznimu. Z niedoborem wapnia spotykamy się dość częśto, gdyż tylko ieliczne produkty spożywcze są jego dobyrm źródłe, Do nich należą: mleko, sery, jaja, konserwy z ryb (spożywanie ze szkieletami). Pewnych ilości wpania dostacza twarda woda i potrawy na niej przygotowane. Zapotrzebowanie na wapń zależy od wieku i stanu [...]
Wiolu - mam nadzieje, ze bedzie! dzieki Michał - daj mi jeszcze pare latek, porządzimy wrockiem Przemek - haha no takkk, jak to mówią "byznes sieu kreuci!" ------------------------------------------------ Wybaczcie mi nieregularność, ale jestem zalatany niemiłosiernie, nie wszystko układa sie jak bym tego chciał, a wczorajsze prace [...]
[...] kreatyne to rewelacja , wiec mam wszystkie zalety diety ketogenicznej z mozliwoscia ostrych sesji i pompy miesniowej we trakcie , reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo [...]
no i miska wyczyszczona , nowe produkty zakupione na jakieś 4 dni. Kupiłam orzechy włoskie, laskowe , awokado , jaja , pierś z kurczaka , mąkę żytnią razową na chlebek , chleb razowy bez mąki pszennej , jogurty naturalne , ogórek W domu mam jeszcze szpinak , fasole zieloną strączkową , brokuły , kalafior więc też wykorzystam. Jutro dodam miskę [...]
Nawet nie zauważyłam że już od miesiąca a może i więcej - nie jem chleba 8-) Wkurzyłam się na siebie po wczorajszym obejrzeniu filmiku o jajach znanej firmy Farmio. Okazuje się że nie potrafię czytać etykiety i dzięki temu wwalałam pieniądze w g**no }:-(( Myślałam że te jaja są od szczęśliwie biegających wolno kurek , a to tylko złudzenie reklamy. [...]
[...] dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny 3 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny + 5g olej lniany 4 [...]
[...] górnego wyciągu 3s x 20p na stronę Komentarz do treningu Dziś nieco więcej węgli więc pompa już mocno odczuwalna. Dieta Dziś rozpocząłem delikatne ładowanko: 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2,3,4,5,6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z [...]
[...] a ty skończysz po tygodniu na odsysaniu :-P . Ale również właśnie o czym wspomniałeś, dodatki w diecie szczególnie na masie są też ważne a nie sucha praktyka kura,ryż,jaja,owies,twaróg i tłuszcze. I na redukcji to samo, ochvjałbym. Ale nie chce tu szerzyć spamu u Mikołaja na temat postrzegania odżywiania w okresach masy/redukcji bo [...]